Cócteles saludables que te hidratarán en verano

Durante los meses de verano, la hidratación se vuelve crucial ya que las altas temperaturas aumentan el riesgo de deshidratación. Aunque se recomienda consumir de 1,5 a 2 litros de agua al día, esta cantidad puede variar dependiendo de la persona y sus necesidades. En los días calurosos o durante la actividad física intensa, es necesario aumentar la ingesta de líquidos para mantenerse hidratado.

Los cócteles son una excelente manera de hidratarte y nutrirte. Estas bebidas no sólo aportan agua, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que hidratan y reponen los electrolitos perdidos con la sudoración. A continuación se muestran algunas recetas de batidos refrescantes que no solo lo ayudarán a mantenerse hidratado, sino que también brindarán beneficios para su piel y su salud en general.

Recetas de batidos:

Cóctel de kiwi, mango y papaya:

– 1/2 mango
– ½ papaya
– 2 kiwis
– Espinaca
– Revivir
– Menta
– Agua o hielo

Preparación: Lavar, pelar y picar los ingredientes. Ponlos en una licuadora junto con el jengibre, las espinacas y la menta y mezcla hasta obtener una masa uniforme. Servir muy frío decorando con una rodaja de kiwi y unas hojas de menta.

Cóctel de fresa, plátano y cúrcuma:

– 1 plátano maduro
– 4-5 fresas congeladas
– 1 cucharada de cúrcuma
– Agua o hielo

Preparación: Pelar el plátano y cortarlo en trozos. Combínalo con fresas en una licuadora, agrega cúrcuma y agua fría o hielo. Tritura y disfruta.

Batido de col rizada, zanahoria y limón:

– 2 zanahorias
– 2 hojas de col rizada
– ½ limón
– Agua o hielo

Preparación: Pela y pica los ingredientes, agrégalos a una licuadora con hielo y agua fría y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.

Compuestos principalmente por agua, frutas y verduras, estos batidos ayudan a reponer los electrolitos perdidos, aportan nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes y, gracias a su contenido en fibra, contribuyen a la sensación de saciedad y a una mejor digestión.

No sólo son refrescantes y deliciosos para el verano, sino que también son una forma saludable de mantenerse hidratado. En los días de calor, prueba estas recetas y descubre los beneficios que aportan a tu organismo.